얼굴 이완을 위해 어떤 운동을 할 수 있나요?

얼굴 이완을 위해 어떤 운동을 할 수 있나요? 10일 만에 인터넷을 통해 핫한 주제와 솔루션을 만나보세요

최근 소셜미디어 상에서 얼굴 처짐 문제가 화제가 되고 있으며, 특히 30대 이상 여성들 사이에서 더욱 그렇다. 지난 10일간의 전체 네트워크 데이터를 분석하여 중력에 맞서 싸우는 데 도움이 되는 가장 인기 있는 개선 방법과 운동 프로그램을 정리했습니다.

1. 인터넷에서 얼굴 처짐 관련 통계가 뜨겁게 논의되고 있습니다.

2. 과학적으로 입증된 효과적인 얼굴 운동 5가지

1.사자 자세 얼굴 요가: 하루 3그룹, 각 그룹당 15초씩 유지합니다. 이는 사과 근육의 위치를 ​​크게 향상시킬 수 있으며 Douyin 관련 동영상은 지난 7일 동안 2억 회 이상 재생되었습니다.

2.턱선 조각: 머리를 최대한 뒤로 젖힌 후 씹는 동작을 20회 실시합니다. 웨이보 주제 #chinlinechallenge의 조회수는 3억 4천만 회입니다.

3.이마 스무딩: 양손 검지를 이용해 눈썹부터 헤어라인까지 밀어줍니다. 더 나은 결과를 얻으려면 비타민 E와 함께 사용하십시오. Xiaohongshu에는 500,000개 이상의 컬렉션이 있습니다.

4.목 노화 방지 운동: 윗입술을 아랫입술로 감싸며 천천히 머리를 들어 올려 광배근을 강화시킵니다. B 스테이션의 교육 영상 평균 완료율은 82%입니다.

5.O자형 입 훈련: "오" 소리를 낼 때 손가락으로 팔자주름을 가볍게 눌러주세요. 이 Zhihu 칼럼은 전문 의사가 추천하는 칼럼입니다.

3. 지원 돌봄계획 인기순위

4. 전문가의 조언 및 주의사항

1. 모든 얼굴 운동은 피부가 당기거나 주름이 생기는 것을 방지하기 위해 피부를 깨끗이 씻은 후 실시해야 합니다.

2. 일주일에 3~5회 정도 운동을 하는 것이 좋습니다. 과도한 훈련은 근육 피로를 유발할 수 있습니다.

3. 하루 8잔의 물과 7시간의 수면을 병행하면 효과가 40% 증가합니다. (자료 출처: "Journal of Cosmetic Dermatology")

4. 35세 이상이라면 기구 관리와 간단한 운동을 병행하는 것이 좋습니다. 개선은 제한적일 것입니다.

5. 실제 측정 결과에 대한 사용자 피드백

최신 연구에 따르면, 6주간 규칙적인 운동을 하면 얼굴 탄력이 1~2단계 향상될 수 있다고 합니다. 자신에게 맞는 2~3가지 운동을 선택하고, 이를 건강한 루틴과 병행해 피부의 젊은 활력을 되찾는 것이 좋습니다.